마사지로 건강을 되찾는 법

현대 사회에서는 신체 활동이 줄어들고 

그로 인해 더 많은 고통과 불편을 겪는다고 말하는 사람들이 많다. 

특히 도시에서의 삶은 우리의 움직임을 제한하고 

스포츠 활동에 참여할 수 있는 능력을 감소시킨다. 

이런 상황에서 잦은 부상에서 

빠르고 편안하게 회복하고 싶은 욕구가 커지고 있다.

마사지의 효과는 무엇인가?

마사지는 몸의 연조직인 근육, 근막, 힘줄, 인대에 

열을 전달해 근육을 유연하게 하고

 혈액순환을 촉진시켜 조직 내 체액 교환을 원활하게 한다. 

피부에 붙어 있는 흉터조직과 

연조직의 유착을 풀어주고 

근육의 긴장을 풀어주어 피로 회복에도 도움을 준다.

 마사지는 신체적인 효과뿐만 아니라 심리적인 효과도 가질 수 있다.

어디서 마사지를 해야하니?

많은 사람들이 마사지를 받을 때 

어디서 마사지를 받을지에 대해 걱정한다. 

하지만 단순히 근육이 아프다고 해서 

그 부위를 마사지하는 것만으로는 부족해. 

마사지는 아프거나 긴장된 근육을 풀어주는 것이 아니라 

더 짧아진 근육을 풀어주는데 집중해야 한다. 

마사지 시 근육감소가 자주 발생하는 부위를 

중심으로 하는 것이 효과적이다. 

이를 위해서는 근력 감소를 확인하면

인터넷에서 주변 마사지를 검색해서 받는 것이 좋다.

전문가의 도움이 필요하니?

마사지를 받을 때 전문적인 도움이 필요하고 

직접 관리할 수 있는 경우도 있다. 

수술이나 급성통증이 있다면 전문의의 도움을 받는 것이 좋다. 

다만 고질적인 문제라면 자기관리가 더 효과적일 수 있다. 

마사지건, 폼롤러, 각종 볼 등을 이용해 자신을 마사지 할 수 있으며, 

이를 통해 자신을 관리할 수 있다.

마사지 후에 어떻게 관리하니?

마사지 후에는 짧아진 근육이 풀리지만 

그 부위의 상대 근육이 약해지기도 해. 

이것을 예방하기 위해, 너는 마사지 후에 근육 운동을 할 필요가 있다. 

예를 들어 허벅지 뒤쪽 근육을 마사지한 후 

허벅지 앞쪽 근육을 강화하는 운동을 해야 한다. 

이것은 네가 오랫동안 편안하게 있을 수 있게 해준다.

마사지는 우리가 건강을 유지하고 많이 회복하는데 도움을 줄 수 있다. 

우리 몸의 문제점을 이해하고 

제대로 관리할 수 있다면 건강한 삶을 살 수 있을 것이다. 

지금부터, 마사지와 근력 운동을 통해 건강한 몸을 만들어라.

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