요즘 너무 덥지?

뭐만 좀 하려고 하면 땀이 벌벌벌 흐르네 

이런날엔 일이고 뭐고 해수욕장 파라솔 하나 빌려서 

하루종일 뒹굴 거리면서,

시원한~~ 수박도 먹고 해야 하는데 말이야…

문득 더위를 이겨내는데 개인적으로 도움되었던 마사지적인 기법

공유해보려해.

더위에 도움되는 마사지 방법

마사지 전에 얼음찜질을 하거나 냉찜질 팩을 사용하면 

근육의 긴장을 완화하고 시원한 느낌을 줄 수 있어.

시원한 쿨링 젤을 사용해서 마사지하면 피부 온도를 낮추는 효과가 있어. 

혈액순환이 좋아지고 더위를 잊을 수 있어. 

특히 페퍼민트 오일 같은 시원한 향이 나는 오일을 사용하면 더욱 좋지!

발을 마사지해 주면 피로가 풀리고, 

더위로 지친 몸에 에너지를 줄 수 있어. 

발바닥의 반사구역을 자극하면 전신에 도움이 돼.

 

더위에 도움되는 아로마 오일 몇 가지

페퍼민트 오일

시원한 향과 쿨링 효과가 있어 더위를 식히는 데 아주 좋아. 

피부에 사용하면 상쾌한 느낌을 줄 수 있어.

유칼립투스 오일

상쾌하고 청량한 향이 나며, 호흡을 편하게 해줘. 

더운 날씨에 기분 전환에 좋지.

라벤더 오일

편안한 효과가 있어서 스트레스를 줄이고, 

더위로 인한 불쾌감을 완화하는 데 도움이 돼.

 

레몬 오일

상큼한 향이 기분을 좋게 하고, 기운을 북돋아 줘. 

더운 날씨에 기분 전환에 효과적이야.

로즈마리 오일

활력을 주고 정신을 맑게 해줘. 

더위로 지친 몸과 마음에 도움이 될 수 있어.

이 오일들을 디퓨저에 사용하거나, 

캐리어 오일에 섞어서 마사지해도 좋아. 

 

아로마 오일의 간단한 사용법

디퓨저 사용

디퓨저에 물과 몇 방울의 아로마 오일을 넣고 전원을 켜면 방 안에 향기가 퍼져.

일반적으로 3-5방울 정도 넣는 게 적당해.

마사지

캐리어 오일(예: 코코넛 오일, 호호바 오일 등)과 아로마 오일을 섞어 사용해.

비율은 대체로 캐리어 오일 1큰술에 아로마 오일 2-3방울 정도가 적당해.

혼합한 오일로 원하는 부위를 부드럽게 마사지해 줘.

목욕

따뜻한 욕조에 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨려서 사용해.

미리 소금이나 우유에 섞어서 넣으면 더욱 효과적이야.

스프레이

물과 아로마 오일을 섞어 스프레이 용기에 담아 실내나 침구에 뿌려 사용할 수 있어.

비율은 물 100ml에 아로마 오일 10-20방울 정도가 적당해.

흡입

아로마 오일을 손수건이나 면봉에 몇 방울 떨어뜨려서 향을 직접 맡는 방법도 있어.

이 방법은 즉각적인 기분 전환에 좋지.

 

이렇게 덥고 땀을 많이 흘릴땐 물을 자주 마시는 게 정말 중요해. 

그것과 더불어 전해질 성분도 잊지말고 보충해줘야해. 

시원한 음식 예를 들어 수박, 오이, 요거트 같은 수분이 많은 음식을 

적당히 먹으면 체온을 낮추는 데 도움이 되니까 챙겨들 먹구~

중요한건 무더위 속에서 너무 무리하지 않는거야.

올여름도 함께 잘 이겨내 보자~

이글이 재미 있으셨다면 또 방문 해줘~

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제발 〒▽〒ㅋ

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