컴퓨터를 많이 사용하다가 손목이 아파 본 적 있지? 

특히 우리 같은 학생이나 직장인들은 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있잖아. 

그래서 오늘은 손목 통증을 어떻게 줄일 수 있는지, 

그 방법을 한번 알아보자.

손목 통증의 주된 원인은 반복적인 동작과 불편한 자세 때문이야. 

컴퓨터 키보드를 오래 치거나 마우스를 많이 사용하면 손목에 무리가 갈 수밖에 없어. 

특히 손목을 구부린 상태로 오랫동안 유지하면 통증이 더 심해질 수 있어. 

마치 오래된 고무줄을 계속 늘렸다 줄였다 하는 것처럼 말이야.

 

손목이 아플 때 셀프 마사지로 통증을 완화할 수 있어. 

간단하게 손목 주변을 살살 눌러주거나, 손목을 돌려가며 마사지해봐. 

이렇게 하면 혈액순환이 잘 돼서 통증이 줄어들어. 

특히 엄지손가락을 이용해 손목 근육을 눌러주면 더 효과적이야. 

마사지할 때는 너무 세게 하지 말고, 기분 좋을 정도로만 눌러주는 게 중요해.

손목 스트레칭은 손목 통증을 예방하고 완화하는 데 아주 좋아. 

여기서 사람들이 모르거나 간과하고 있는게 있는데,

손목 스트레칭을 하기전에 손가락 부터시작해서,

 손바닥 그리고 전완근을 반드시 먼저 풀어줘야해

그것들이 뭉쳐있을때 손목만 스트레칭을 할경우 

손목 근육들이 손상되서 오히려 악화 될수 있다는점 반드시 염두에 둬야해!!

1. 손목 굽히기: 손바닥을 위로 향하게 하고, 반대 손으로 손가락을 잡아 천천히 손목을 굽혀줘.

손가락부터 스트레칭되는 느낌을 먼저 받는게 좋아. 

2. 손목 펴기: 이번에는 손바닥을 아래로 향하게 하고, 반대 손으로 손가락을 잡아 천천히 손목을 펴줘.

3. 손목 돌리기: 손목을 시계 방향으로 그리고 반시계 방향으로 천천히 돌려줘.

이런 간단한 운동들을 자주 해주면 손목 통증이 많이 줄어들 거야.

 

일상생활에서 몇 가지 간단한 습관만 바꿔도 손목 통증을 줄일 수 있어. 

컴퓨터를 사용할 때 올바른 자세를 유지하는 것도 매우 중요해. 

의자에 앉을 때는 허리를 펴고, 발을 바닥에 평평하게 두는 게 좋아. 

키보드와 마우스는 손목과 팔이 편안한 위치에 있도록 조정하고, 

모니터는 눈높이에 맞춰야 해. 

마우스를 잡았을떄 팔은 책상과 거의 수평이 되는것이 좋아.

그래야 전완 전체가 하중을 분산해서 받을수 있어서 손목에 부담이 덜될거야.

이렇게 하면 손목뿐만 아니라 목과 허리도 덜 아프게 돼.

 

하루 종일 컴퓨터를 사용하면 손목에 무리가 갈 수밖에 없어. 

그래서 컴퓨터 사용 시간을 적절히 관리하는 게 중요해. 

예를 들어, 50분 일하고 10분 쉬는 식으로 시간을 나눠서 사용하는 거야. 

그리고 쉬는 동안에는 스트레칭이나 가벼운 운동을 해보는 것을 추천해.

손목 보호 장비를 사용하는 것도 좋은 방법이야. 

또, 키보드와 마우스를 인체공학적으로 디자인된 제품으로 바꾸는 것도 고려해봐.

만약 손목 통증이 계속되거나 너무 심하다면, 

의사와 상담하는 게 좋겠지? 

전문적인 도움을 받으면 정확한 진단과 치료를 받을 수 있어. 

무작정 참기보다는 전문가의 도움을 받는 게 중요해.

일을 열씸히 하는것도 게임을 열씸히 하는것도 좋지만,

몸이 재산이라는거 잊지말고~ 잃고나서 외양간 고치지 말고,

바른 습관으로 애초에 예방하는게 중요하다는점 잊지말자구~

이글이 재미 있으셨다면 또 방문 해줘~

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제발 〒▽〒ㅋ

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