편두통이 자주 생기는 사람이라면,

얼마나 고통스러운지 공감들 할꺼야. 

오늘 편두통을 완화하기 위한 간단한 마사지 방법에 대해 다루어 볼게. 

복잡한 용어 없이 쉽게 설명할 테니 따라오라구~.

편두통 발생원인?

편두통은 주로 머리 한쪽에 발생하는 심한 통증으로 

메스꺼움이나 빛과 소리에 대한 민감함이 동반되는 경우가 많다. 

이 고통은 윤택한 삶을 방해할 수 있다.

 

편두통은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 

스트레스, 불규칙한 수면, 특정 음식 등 이 외에도 유전적 요인도 한몫한다.

머리와 목 주변 근육이 긴장하면 편두통이 발생할 수 있다. 

특히 측두근과 전두근, 후두근이 함께 뭉치면 두통이 더 심해질 수 있다.

편두통 마사지

마사지는 긴장된 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선함으로써 

편두통을 완화하는 데 도움을 준다. 

규칙적인 마사지는 두통의 빈도를 줄일 수 있다.

마사지에 필요한 것은 간단하다. 

손, 편안한 좌석, 그리고 약간의 시간. 

마사지 오일이 있으면 더 좋다.

- 측두근 마사지하는 방법

측두근은 귀 위에 위치해 있다. 

손가락으로 가볍게 눌러 원처럼 마사지한다. 

너무 세게 누르지 않도록 조심해.

- 전두근을 마사지하는 방법

전두근은 이마에 있다. 

이마 중앙에서 양쪽으로 

부드럽게 마사지해라. 

위아래로 움직이면서 긴장을 풀어라.

 

- 후두근 마사지하는 방법

후두근은 목 뒤쪽에 위치해. 

양손으로 목을 감싸고 

엄지손가락으로 뒤쪽을 눌러주면서 

위아래로 마사지해봐.

마사지 후 주의사항

마사지 후, 노폐물을 제거하고 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 

충분한 물을 마셔라. 

갑작스러운 운동이나 무리한 활동은 피하는 것이 좋다.

습관개선이 중요

규칙적인 운동은 근육이 이완되고 혈액순환이 원활해져서, 

편두통을 예방하는 데 효과적이다. 

가벼운 스트레칭이나 요가를 추천한다.

건강한 식습관과 규칙적인 수면, 

스트레스 관리도 편두통을 예방하는 데 중요한 역할을 한다. 

마사지로 우리의 생활 방식을 개선합시다.

규칙적인 마사지는 근육의 긴장을 완화하고 

장기적으로 두통의 빈도를 줄인다. 

꾸준히 연습하는 것이 중요하다.

스트레스 관리, 규칙적인 수면 유지, 해로운 음식 피하기 등 

작은 생활 변화가 큰 도움이 될 수 있다.

편두통은 생활을 어렵게 하지만 

간단한 마사지와 생활습관 개선으로 완화가 가능하다. 

편두통을 완화하는 방법을 알았으니, 오늘부터 시도 해도해봐~!

이글이 재미 있으셨다면 또 방문 해줘~

스웨디시마사지 원탑에서 다음에 또 만나자구~ 

제발 〒▽〒ㅋ

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