목디스크 왜 생기는 거야?

목 디스크가 발생하는 주요 원인은 다음과 같아.

목 디스크는 잘못된 자세나 과도한 스트레스로 디스크가 밀어내거나 파열되는 경우가 많아.

나이가 들수록 디스크가 약해지고 수분 함량이 줄어 디스크 탈출로 이어질 수 있어.

디스크는 목 부상이나 사고로 인해 손상될 수 있어.

몇몇 사람들은 유전적 요인으로 디스크에 취약해.

올바른 자세를 유지하고 스트레스를 관리하는 것이 중요하지만,

증상이 있다면 가능한 한 빨리 전문의와 상담하는 것이 좋아.

거북목과 일자목은 목디스크와 관련이 있어?

거북목은 목이 앞으로 굽어져 있어 목디스크에 과도한 스트레스를 줘 디스크 탈출 위험이 높아져.

일자목은 목을 곧게 세우면 목디스크에 가해지는 압력이 높아져 디스크의 원인이 될 수 있어.

이처럼 거북목이나 일자목 같은 자세 문제는 목디스크 문제와 밀접한 관련이 있어.

이런 잘못된 자세는 목 근육과 인대에 과도한 긴장을 주고, 

이는 결국 목 디스크에 악영향을 미쳐. 

바른 자세를 유지하는 것은 목디스크 예방에 상당히  중요해.

마사지와 스트레칭은 거북목,일자목을 예방하는데 도움 돼?

마사지는 목 주변 근육을 풀어줌으로써 목을 스트레칭하는 데 도움이 돼~

특히 목과 어깨 등의 마사지가 효과적이야.

목을 앞뒤로 천천히 움직이는 스트레칭은 

목 근육의 유연성을 증가시켜줘서 

거북이 목 자세를 개선할 수 있어.

규칙적인 마사지와 스트레칭을 병행하면 

목 근육의 긴장이 풀리고 바른 자세를 유지하는 데 도움이 되고,

교정에도 도움이 많이 될꺼야~ 

꾸준히 연습해봐~

 

목디스크에 마사지가 도움이 되니?

마사지는 또한 목 디스크 문제에 도움이 될 수 있어. 

하지만 마사지엔 주의사항이 있어~

목디스크에 문제가 있다면 전문적인 진단을 받고 

적절한 마사지 지도를 받는 것이 중요해. 

혹은 전문가가 서비스하는 마사지 샵을 찾는것도 방법중에 하나겠지~

일반적으로 목 주변 근육을 풀어주는 부드러운 마사지는 도움이 돼.

다만 디스크 탈출증이나 염증이 있는 직후의 경우엔 

마사지를 받으면 증상이 악화될 수 있어.

염증이 생긴지 얼마 되지 않았을때는 병원이 먼저야.

그리고 소염 처방을 받고 어느정도 소염이 진행될 때까지는 

직접적인 마사지와 스트레칭은 피하고 휴식이 최고 좋아!

뭐든지 과하면 독이 될수 있어~ 

이 기간은 절대 휴식이 먼저라고~

나도 허리디스크가 가끔씩 염증이 생겨서 병원가면,

의사들도 대부분 그렇게 이야기 하더라.

 

그리고 염증이 없는 경우에도 마사지 중 통증이나 불편함이 있으면 

즉시 중단하고 전문의와 상담 해야해!

올바른 자세와 스트레칭좀 알려줘~

바른 자세

앉을 때는 허리를 곧게 펴고 어깨를 펴는 습관을 들여라.

서있을 때는 양 발을 어깨너비로 벌리고 체중을 균등히 실어라.

누워있을 때는 목과 허리의 자연스러운 곡선을 유지하라.

스트레칭

한쪽 어깨로 목을 옆으로 천천히 기울이고 반대쪽도 반복합니다.

턱을 가슴으로 천천히 당기고 천천히 돌려 원을 그립니다.

천천히 목을 뒤로 젖혀 스트레칭합니다.

양 어깨를 천천히 크게 원을 그리며 돌립니다.

잘때 주의해야 하는 습관 같은게 있을까?

응, 사람은 수면시간이 꽤 많은 시간을 차지 하지.

그리고 내의지와 상관없이 잘못된 자세를 취할 가능성이 높기 때문에

여기서 발생하는 잘못된 습관의 지분은 무시할수 없어~

잘 때 목디스크 관리는 자세와 베개 높이가 중요해.

옆으로 자는 것은 목디스크에 좋지 않아.

옆으로 누워 자는 것은 목을 굽혀 목 근육과 디스크에 부담을 줘.

따라서 베게의 높이가 중요한데,

베개가 너무 높거나 낮으면 목의 자연스러운 곡선이 깨져서 좋지않아.

베개 높이는 목과 어깨가 수평이 되도록 조절하는 것이 좋아.

베개가 너무 높으면 목이 구부러지고, 너무 높으면 목이 늘어나.

따라서 올바른 자세로 누워 베개의 높이를 적절하게 조절하는 것이 중요해.

베게선택은 메모리폼 제품처럼 단단한것 보다는,

푹신하고 유동성 좋은 베게를 추천해.

(돈만 많으면 솜털함유 100% 오리털 베게가 난 개인적으로 제일 좋더라 ㅋㅋ)

 

뭐든지 적절하면 약! 

과하면 독! 잊지말길 바라고~ 

적절한 마사지로 건강을 유지하길 바라며 

친구들 다음에 또 보자구~

이글이 재미 있으셨다면 또 방문 해줘~

스웨디시마사지 원탑에서 다음에 또 만나자구~ 

제발 〒▽〒ㅋ

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